Existuje veľa tučných, lahodný potravín, ktoré výživu Khloe Kardashian odporúča, aby ste sa zdravili a zdravo - pozrite sa, čo sú nižšie!
33- ročná Khloe Kardashianová zmenila svoj život vďaka plánu zdravej výživy a fitnes. Jej odborník na výživu tvrdí, že schudnutie je o 80 percent pri jedle, ktoré jete - v podstate všetko, čo telo v telocvični strávi, je strata, ak správne nenapĺňate palivo. Stále však môžete jesť chutné jedlo, ako napríklad sacharidy! A schudnúť. Khloe napísala vo svojej aplikácii: „Existuje toľko bláznivých diét, že niekedy je ťažké vedieť, čo je skutočne zdravé a čo je len výstrelok. Goglia, moja výživová, pokrýva deväť potravín, ktoré sa majú jesť, aby sa udržala zdravá a vyvážená strava. Navyše sú všetky zahrnuté v jeho dennom stravovacom pláne! “
TMAVÁ ZELENINA ZELENINA - „ Zelenina s vysokým obsahom železa MUSÍ zostať zdravá. Obsah železa v potravinách, ako je špargľa, špenát, kel a rapíni, zvýši kyslík vo vašich červených krvinkách, čo zvýši vašu vytrvalosť pri práci a poskytne vám stálu energiu. Železo je dôležitým minerálom v tele, pretože je zodpovedné za prepravu kyslíka. Ženy sú viac náchylné na nedostatok železa ako muži - a keď budete konzumovať dostatok železa, nemusíte ho dosť absorbovať. Tieto vegetariáni vám s tým pomôžu! “
JEDNOTLIVÉ KRAJINY - „Príkladmi jednozložkových škrobov sú zemiaky, ryža alebo hnedá ryža (áno, obidve!), Priadza alebo sladké zemiaky (a áno, líšia sa!), Ovsené vločky, ovsené vločky, quinoa a šošovica. Toto sú vaši priatelia v oblasti zdrojov energie, z ktorých mnohí majú tiež protizápalové účinky! Vyhnite sa viaczložkovým škrobom, ako je chlieb (dokonca celá pšenica), muffiny a bagely - všetky obsahujú kvasinky, plesne a lepok. Sú vysoko zápalové, znižujú metabolickú účinnosť, stimulujú citlivosť na jedlo a spomaľujú trávenie. “
LEAN RED MEAT - „Jesť chudé červené mäso, ako je filet mignon alebo boky steak, najmä večer, poskytne obrovský nárast energie nasledujúci deň na ranný tréning. Červené mäso je tiež zdrojom železa, ktoré zvyšuje hladiny hematokritu (percento červených krviniek v krvi), čo vedie k zlepšeniu vytrvalostnej kapacity pre vaše kardio školenia. “
ČERSTVÉ OVOCIE - „Jeden kus čerstvého ovocia - alebo jeden šálka ovocia - je približne 100 kalórií fruktózy (cukru), ktorá je nevyhnutnou súčasťou získavania dostatočného množstva energie z vašej stravy. Plody sa líšia obsahom vlákniny, vody a antioxidantov, ale vo všeobecnosti platí, že čím tmavšie ovocie, tým lepšie - všetko je však skvelou voľbou pre váš metabolizmus, imunitu a energiu. “
FATTY FISH - „Keď v noci konzumujete ryby s vysokým obsahom tuku (napríklad losos, treska čierna, arktický uhlie a morský vlk), zvýšite príjem omega mastných kyselín, čo pomáha pri hlbokom spánku, zvýšenom uvoľňovaní rastových hormónov a zníženie zápalu. “
VODA - „Voda je nevyhnutná na to, aby ľudia prežili. Keď toho nedostaneme dosť, môže to utrpieť naše telo a zdravie. Všeobecným pravidlom pre neaktívny životný štýl je konzumácia pol unca vody na jednu libru telesnej hmotnosti denne (takže ak vážite 130 libier, mali by ste vypiť najmenej 65 uncí). Pre aktívny životný štýl vypite až jednu uncu vody na jednu libru telesnej hmotnosti. Moja definícia vody je, že ryby v nej musia byť schopné plávať - teda žiadna šumivá, minerálna alebo tonická voda. Len obyčajná stará voda! “
CELÉ VAJCE - „Vajcia sú jednou z prírodných potravín bohatých na bielkoviny, vďaka ktorej získate približne 70 až 90 kalórií zdravého tuku a bielkovín. Skvelá vec na vajciach je, že sú prenosné a môžu sa pripraviť rôznymi spôsobmi, od pytliakov po praženia až po slnečnú stranu nahor. “
HYDINA - „štíhle mäso ako kuracie a morčacie prsia sú skvelým zdrojom bielkovín na opravu tkanív. Je však dôležité, aby ste si proteín správne pripravili - bez vyprážania a pred varením sa uistite, že je všetka pokožka vypnutá. Namiesto toho skúste grilovanie, grilovanie, pytliactvo, naparovanie alebo pečenie. Môžete použiť suché odreniny a korenie na rozmanitosť! “
NUTS - „Nielen, že orechy stromov, ako sú mandle, vlašské orechy a kešu, ponúkajú neuveriteľný zdroj energie a bielkovín, ale štúdie ukazujú, že strukoviny zdravé pre srdce tiež pomáhajú udržiavať hladinu cholesterolu dole, znižujú zápaly spôsobujúce srdcové choroby, zlepšujú zdravie výstelky tepien a zníženie rizika vzniku krvných zrazenín, ktoré môžu viesť k infarktu. “
, oddáte sa týmto potravinám, ktoré jej jedí Khloe Kardashian?
