Máte radi Cameronove krásne dlhé nohy? Máme tipy, ktoré potrebujete, aby ste ich dostali!
Stačí sa pozrieť na krásne dlhé nohy Cameron Diaz - je úplne úžasná! "Je to dievča, ktorá viedla veľmi atletický životný štýl, " hovorí trénerka celebrít Kathy Kaehler exkluzívne pre HollywoodLife.com. "Mať veľmi atletické telo - niekedy je to genetika -, ale Cameronov trik je dôslednosť v účasti na rôznych športových udalostiach, ako je surfovanie, beh a cvičenie v telocvični."
"Zdá sa, že je to typ, ktorý ju rád kombinuje s kardio a silovým tréningom a množstvom jadra (z surfovania), " hovorí Kathy. Ale aby si nohy ako Cameron, "vyžaduje odpor."
Kathy navrhuje, aby ste pri drepe alebo výpadoch používali svoju vlastnú telesnú hmotnosť. „Počas cvičenia nôh držte v rukách závažia.“ V telocvični používajte „stroje, ktoré pracujú na predĺžení a odporu vnútorných a vonkajších stehien“.
„Toto je predpis, ktorý by podľa môjho názoru používala, “ vysvetľuje Kathy: „Väčšinu dní, 4-6 krát týždenne, robte niečo s väčším počtom kardio. A keď robíte svoj silový tréning, určite to robíte 2-3 krát týždenne. “
Ak nemáte čas na to, aby ste si každý deň dali telocvičňu, vyskúšajte týchto 6 mini cvikov, ktoré môžete robiť samostatne alebo počas náročného dňa:
- "Otvorte poštu, zatiaľ čo sedí pri stene, " hovorí Kathy. „Opierajte sa chrbtom o stenu a skĺznite, akoby sedel. Zostaňte v tejto polohe tak dlho, ako je to možné, asi minútu. Podporujete svoju vlastnú váhu na nohách. “
- "Vrhá sa po chodbe a navlieka 8-10, " hovorí Kathy.
- "Robte kučery nôh, keď stojíte v rade, " hovorí Kathy. "Natočte si nohy za sebou, aby ste si pätky priviedli k zadku."
- "Použite svoju príjazdovú cestu alebo chodbu a zamiešajte, " hovorí Kathy. "Tvár do strany a zamiešanie - krok do strany, potom rýchlo spoja svoje nohy a chmeľ uprostred."
- „Dajte na zem niečo ako kľúče od auta alebo karty, “ hovorí Kathy. "Postavte sa na jednu nohu s druhou vo vzduchu za vami a zohnite sa a karty si vyberajte po jednom."
- Najjednoduchší - viackrát „vstať a posadiť sa na stoličku“, hovorí Kathy.
Dúfam, že tieto tipy vám pomôžu získať krásne tónované nohy ako Cameron's!
- Lindsey DiMattina
