Počas sviatočných období môže byť náročné udržať si diétu a fitnes, ale tréner trénerov celebrít Lacey Stone má niekoľko ľahkých rád, ktoré vám pomôžu cítiť sa čo najlepšie počas nového roka!
Od vianočnej večere po všetky tie koncoročné večierky, na ktoré musíte ísť, je veľa pokušení, ktoré by vás mohli zbaviť stravovania alebo fitnes. Ak sa obávate, že sa v roku 2019 nezačnete správne, pretože ste zjedli celý podnos cukroviniek (hej, som tu s vami!), Najskôr si oddýchnite. Je v poriadku oddávať sa! Ak však chcete byť v tejto sezóne o niečo zdravší, Lacey Stone, trénerka osobnosti fitness od spoločnosti Revenge Body s Khloe Kardashian, nám dala päť tipov, ktoré sú super jednoduché a ľahko sledovateľné.
1. Zostaňte poháňané po celý deň
13. decembra sme sa posadili s Stoneom, aby sme prediskutovali jej najnovšie partnerstvo so spoločnosťou Fairlife a uviedli na trh nové vysokoproteínové kokteily Core Power s cieľom obnovenia tréningu. Prirodzene, mala nejaké rady, ako získať dostatok bielkovín a udržať vašu energiu. "Robte veci so svojou rodinou, choďte na prechádzky, skúste zostať nabitý palivom po celý deň, noste so sebou Core Power, pretože ak tak neurobíte, večeru sa prejedete, pretože jedlo je také dobré
je to! “radí.
2. Pite veľa vody
Udržať fľašu s vodou v blízkosti je ľahkým krokom k pocitu toho najlepšieho v tejto sezóne. "Pite veľa vody, pretože to pomáha s hydratáciou, " hovorí Stone, zdôrazňujúc, že je to obzvlášť dôležité, ak pijete alkohol. "Aby ste sa ráno cítili lepšie, len hydratujte, pretože vás dehydratuje alkohol."
3. Urobte si čas na tréning
"Ak chcete ísť na večeru šokovať, potom by môj návrh bol ďalší deň naplánovaný na veľké cvičenie, ktoré by ho vyvážilo, " hovorí Stone. Má tiež virtuálny školiaci program, ktorý môžete robiť z pohodlia vašej obývačky, a dokonca má špeciálne tréningy na sviatky a začiatok nového roka.
4. Dosku nepreťažujte
"Ak chcete byť skutočne prísni v tom, čo robíte, potom by som povedal, že si jedlo vychutnáte, ale jednu porciu nechám, " hovorí Stone o tom, ako sa vyhnúť prejedaniu. „Položte všetko na tanier, ale nenakládajte ho sem a dosku ho nezväčšujte. Ako bežná doska, “vysvetľuje.
5. Ak potrebujete prestávku, urobte si jednu!
„Myslím si, že počas prázdnin pre mňa ide o duševné zdravie, ako aj o fyzické zdravie, a myslím si, že ženy si musia dať prestávku a urobiť si čas na to, aby si mohli užiť spojenie s ľuďmi, ktoré majú radi a ktoré si tento rok skutočne pripomínajú. “Hovorí Stone. „Ľudia majú tendenciu byť unavení ku koncu roka všetkými stranami, takže je to ako
odpočinúť si, dostať sa späť svojho ducha, naplniť to, dostať sa do toho fit, aby ste mohli zmeniť rok 2019 na úžasný rok. “
