Popolníkové bloky nie sú len na výstavbu budov. Halle Berry a jej tréner predvádzajú, ako používať murovacie jednotky na vytváranie neobvykle používaných svalov ako súčasť jej série „Fitness Friday“.
Každý piatok sa môžeme spoľahnúť na Halle Berryovú, 52 rokov a jej zdvorilého trénera Petra Lee Thomasa, aby nám ukázal nový spôsob, ako vybudovať lepšie telo. Tentoraz 19. apríla používajú doslova stavebný materiál a ukazujú, ako sú škvárové bloky perfektným spôsobom tvrdej práce na dosiahnutie svalov. Vedľa fotografie Instagramu páru v zhode s čiernymi cvičebnými odevmi sú videní v drepe s rukami zdvíhajúcimi veľký škvárový blok niekoľko centimetrov od zeme.
"Tento #FitnessFriday, ideme to do bloku." Tak, ako to vidíme, skutočný bojovník sa môže pozrieť na ŽIADNE prostredie a nájsť nové a vzrušujúce spôsoby, ako napadnúť ich rutinu (vymyslené členstvo v telocvični NIE je potrebné!) - Hneď, ako sme @halleberry a ja zbadali tieto škvárové bloky, vedeli sme, v koľko hodín To bolo! Rôzne veľkosti netradičných závaží môžu pomôcť pri budovaní menej často používaných svalov, vďaka čomu vás môžu napadnúť, motivovať a bolesťami af, “popísal pic a nasmeroval fanúšikov na svoje Instagramové príbehy, aby zistil, ako používať bloky pri tréningu.
Prvé cvičenie je skutočne intenzívne cvičenie, ktoré si vyžaduje primeranú fyzickú zdatnosť. Peter to nazýva „push-up pre atómovú vrstvu“ a ukazuje, ako začína robiť push-up s oboma rukami na blokoch, potom robí ďalší na zemi medzi nimi a strieda kliky z blokov na zem. Odporúča 10 - 12 opakovaní, zatiaľ čo to vyzerá tak ľahko.
Ďalšie cvičenie s blokmi je mimoriadne náročné na jadro. Peter to nazýva „Kick through“ a je to ďalšie cvičenie na úrovni terénu, kde má ruky na každom z blokov s natiahnutými rukami a kopá nohy dopredu z pozície špičky na chrbte celú cestu cez a pod jeho telo. dopredu bez toho, aby ste sa dotkli zeme. Potom nohy otočí späť do polohy špičky a chrbta a znova odporúča 10-12 opakovaní.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Tento #FitnessFriday, berieme to do bloku. Tak, ako to vidíme, skutočný bojovník sa môže pozrieť na ŽIADNE prostredie a nájsť nové a vzrušujúce spôsoby, ako napadnúť ich rutinu (vymyslené členstvo v telocvični NIE je potrebné!) - Hneď, ako sme @halleberry a ja zbadali tieto škvárové bloky, vedeli sme, v koľko hodín To bolo! Rôzne veľkosti netradičných závaží vám môžu pomôcť pri vytváraní menej často používaných svalov, vďaka čomu budete mať problémy, motiváciu a bolesť af. ? Pozrite sa na dnešné príbehy na 3 cvičenia a poďme naraziť na bloky !!
Príspevok zdieľaný používateľom @ peterleethomas 19. apríla 2019 o 15:45 hod. PDT
Vďaka bohu, záverečné cvičenie je také, ktoré sa ľahko stiahnu smrteľníci. Peter to nazýva „hinduistické push-up“, pretože využíva jogové pohyby od štandardného Sun Salutation, ale jeho nohy sú roztiahnuté širšie, ako je obvyklé. Ruky má na obidvoch blokoch v rovnakej vzdialenosti od seba ako v predchádzajúcich dvoch cvičeniach a začína v pozmenenej póze s klesajúcim psom, potom svoje telo rýchlo ponorí nízko nad zem do Chaturanga, narovnáva ruky a preťahuje jeho hruď hore. Pes sa potom vráti späť na Down Dog ako jeden obrovský pohyb. Robí to v rýchlom opakovaní na rozdiel od pomalších a viac dýchacích sústredených jogových pohybov a opäť hovorí, že trik bude robiť 10-12 opakovaní. Po tom, čo sledoval Petra v akcii, je určite jasné, že keď povedal, že cvičenia vás nechajú „bolesť AF“, nedělá si srandu.
Halle pridala k svojim príbehom ďalšie cvičenie s popolčekom a tromi Petrom. Pár urobil „Popelník blokujúci kučery“ tak, že ich držal na úrovni bedier, potom ich stočil k hrudníkom a zase späť. Opäť odporučili 10 - 12 opakovaní a John Wick: Kapitola tri hviezdy tiež dodali, že ak nemáte škvárový blok po ruke, robiť kučery s plným džbánom vody bolo ľahké domáce kutilstvo.
