Ak ste závislý na kofeíne, rovnako ako ja, potom je to celkom prebudenie hovoru. Máme tipy odborníka lekára o tom, koľko kofeínu by ste mali bezpečne skonzumovať za deň, a bude vás to šokovať!
Pre tých z vás, ktorí nemôžu pokračovať vo svojom dni bez kofeínu, počúvajte, pretože Dr. Christopher Calapai DO, newyorský osteopatický lekár v New Yorku, nám presne povedal, koľko by ste mali mať za deň a koľko je len príliš moc. Calapai povedal: „Väčšina ľudí môže bezpečne prijať asi 400 miligramov kofeínu denne alebo asi 4 šálky kávy. Limit sa líši v závislosti od osoby. “Aj keď je ťažké predpokladať, že každý človek môže predpokladať rovnaké množstvo, výskum ukázal, že na základe vašej hmotnosti môžete zistiť, koľko kofeínu by ste mali konzumovať. Aby bola bezpečnosť bezpečná, odborníci odporúčajú maximálnu dennú dávku 400 mg kofeínu. Zjednodušene povedané, tu sú bežné kofeinované nápoje, ktoré pravdepodobne konzumujete a koľko kofeínu je v každom:
- Káva Starbucks (16 fl oz): 320 mg kofeínu
- 5-hodinová energia (1, 93 fl oz): 207 mg kofeínu
- Dunkin Donuts pravidelne (16 fl oz): 203 mg kofeínu
- Starbucks Latte (16 fl oz): 150 mg kofeínu
- Káva, varená (8 fl oz): 133 mg kofeínu
- Red Bull Energy Shot (2 fl oz): 80 mg kofeínu
- Red Bull (8 fl oz): 80 mg kofeínu
- Čaj (8 fl oz): 53 mg kofeínu
- Diet Coke (12 fl oz): 23-47 mg kofeínu
Dr. Calapai vysvetlil, že príliš veľa kofeínu môže byť aj smrteľných a musíte byť opatrní: „Okrem toho môžu byť účinky smrteľné následkom srdcového infarktu, mozgovej príhody alebo iného kardiovaskulárneho problému. Vedci sa domnievajú, že denný príjem kofeínu môže zvýšiť riziko ischemickej choroby srdca, ale doterajšie výsledky sú nepresvedčivé. “
Wow, teraz, keď viete, koľko kofeínu by ste mali konzumovať, budete znižovať?
