Ako môže zlá strava viesť k strašidelnému vypadávaniu vlasov a čo by ste mali jesť, aby ste tomu zabránili

Nezdravé stravovacie návyky môžu spôsobiť nežiaduce vedľajšie účinky a desivým účinkom je vypadávanie vlasov! Našťastie špecialista na regeneráciu vlasov, Dr. Chris Varona, zdieľal s HollywoodLife VÝHRADNE všetko, čo by ste mali jesť, aby ste predišli plešatosti.

Aj keď existuje veľa faktorov zlej výživy, ktoré sú dobre známe, vrátane prírastku na hmotnosti a akné, aby sme vymenovali aspoň niektoré, existuje aj ďalší desivý vedľajší účinok, o ktorom veľa ľudí nevie - vypadávanie vlasov. Chris Varona, špecialista na regeneráciu vlasov, hovoril s HollywoodLife VÝHRADNE o tom, ako vaša strava ovplyvňuje rast vašich vlasov a čo by ste mali jesť, aby ste zabránili plešateniu a zdravšiemu životu. "Vypadávanie vlasov, bez ohľadu na to, čo môže mať príčina výrazný vplyv na životy ľudí, " pripustila Dr. Varona. „Pre ženy existuje veľa faktorov, ktoré môžu viesť k vypadávaniu vlasov, a väčšinu času k tejto strate prispievajú viaceré faktory. Ženy samozrejme môžu zdediť genetickú stratu, ktorá sa nazýva vypadávanie vlasov. Medzi ďalšie faktory môžu patriť nedostatok vitamínov, anémie, ako je anémia s nedostatkom železa, strata vlasov vyvolaná stresom, abnormality štítnej žľazy alebo trakčná alopécia z tesných účesov alebo agresívne spracovanie vlasov, ktoré vedie k povrchovým popáleninám kože, “pokračovala Dr. Varona. "Pre ženy, ktoré zažívajú vypadávanie vlasov, je dôležité hľadať včasnú pozornosť, pretože mnohé z týchto faktorov môžu byť upravené, čo môže viesť k zlepšeniu kvality a objemu vlasov."

Varona, ktorá je tiež vlastníkom varónovej regenerácie vlasov v Newport Beach v Kalifornii, odhalila, prečo musíte zmeniť stravu: „Ak nevkladáte správne palivo, vaše vlasy nemusia dostávať výživu, ktorá musí sa dariť. Pre niektorých môže mať niekoľko jednoduchých zmien vo výžive dramatický vplyv na vzhľad a zdravie vlasov a v mnohých prípadoch, ak sa riešia nedostatky v strave, vypadávanie vlasov sa zastaví alebo zvráti. Pokiaľ ide o výživu a zdravé vlasy, americká strava obyčajne pokrýva základy. Avšak uistenie sa, že vo vašej strave máte veci ako horčík, biotín, zinok, železo a vitamíny A, B, C a E, vám môže pomôcť udržať vlasy silné a optimálne objemové. ““

Niektoré z najdôležitejších živín, ktoré Dr. Varona vysvetľuje, sú nevyhnutné na prevenciu vypadávania vlasov, zahŕňajú esenciálne mastné kyseliny. „Omega-3 mastné kyseliny vyživujú a chránia vlasy, pomáhajú pri opätovnom raste a dodávajú hodvábny lesk. Mastné ryby ako losos majú veľa omega-3 a vlašské orechy, semená šalvie, ľanové semienka a sójové bôby sú tiež dobrým zdrojom tejto zdravej výživy vlasov. “Vitamíny B a vitamín D sú tiež nevyhnutné, ako zdieľal Dr. Varona, „ B vitamíny pomáhajú vytvárať červené krvinky, ktoré prenášajú kyslík a živiny do pokožky hlavy a vlasových folikulov. Nájdete B6 v banánoch a zemiakoch, B12 v mäse a mliečnych výrobkoch a kyselinu listovú v citrusových plodoch a rajčiakoch. Medzitým „Vitamín D udržuje pokožku, kosti a vlasy zdravé. Niektoré štúdie spájajú nedostatok vitamínu D so stratou vlasov. Vitamín D nájdete v mastných rybách, pečeni, žĺtkoch a v obohatených potravinách, ako je mlieko. “

Medzi ďalšie výživné látky patria proteíny, železo a stopové prvky. "Ak máte málo bielkovín, vaše vlasy nebudú prosperovať, " pripustila Dr. Varona. „Živočíšne výrobky ako mäso, ryby a vajcia sú dobrým zdrojom bielkovín. Môžete získať aj bielkoviny z rastlín, vrátane fazule, šošovice, orechov a zŕn. “Pokiaľ ide o železo, „ je to bežné najmä u žien s ťažkým menštruačným obdobím a dá sa ľahko zamieňať za plešatosť ženských vzorov, “zdieľa sa Dr. Varona. „Mäso vrátane kuracieho, rybieho a červeného mäsa je dobrým zdrojom ľahko vstrebateľného železa. Medzi rastlinné zdroje železa patria fazuľa a šošovica, tmavá listová zelenina a zemiaky. Železa obohacuje aj veľa druhov chleba a obilnín. “Stopové minerály, medzi ktoré patrí železo, chróm, meď, zinok, jód, mangán a selén, sú tiež veľmi dôležité. Varona navrhuje: „Denný multivitamín môže byť nápomocný pri zabezpečení toho, že dostávate tie vitamíny a minerály, ktoré vaše telo a vlasy najviac potrebujú.“