Človek nemôže byť neustále v napätí. Ak sa zaoberá rovnakým typom činnosti zo dňa na deň po mnoho hodín, jeho pracovná kapacita sa postupne znižuje. To isté sa stane, ak človek vykonáva každý deň rovnakú postupnosť akcií jednoducho preto, že je to z nejakého dôvodu nevyhnutné. Telo si vyberá svoju daň, chce sa uvoľniť. Ale nefunguje to. Okamžite existujú nové záväzné prípady, ktoré je potrebné urýchlene urobiť. Výsledkom tejto rasy je chronická únava a dokonca aj vážne ochorenie. Tomu treba zabrániť, čo znamená naučiť sa relaxovať.
Návod na použitie
1
Naučte sa, ako racionálne využívať svoj pracovný čas. Pokúste sa držať krok so všetkým, čo potrebujete urobiť v službe, aby ste nemuseli pracovať doma. Je lepšie znížiť čaj pri práci, ako sedieť pri odhade alebo hlásiť celý večer. Ak máte voľný rozvrh alebo dokonca pracujete doma, naučte sa, ako túto prácu vykonávať efektívne, ale rýchlo. Ak odložíte prácu až do poslednej chvíle, budete o tom stále premýšľať celý deň.
2
Po ukončení práce sa nechytajte naraz za domáce práce. Pokúste sa trochu oddýchnuť. Môžete sedieť na stoličke na niekoľko minút. Môžete ísť do najbližšieho parku alebo si len tak posedieť so susedmi pri vchode. Prestávka nemusí byť príliš dlhá, ale je potrebné zabudnúť na pracovné záležitosti a pokojne ísť domov.
3
Zamyslite sa nad tým, aké domáce práce je potrebné urobiť dnes, s ktorými môžete počkať a bez ktorých môžete bez nich. Niektoré domáce práce sa dajú úspešne kombinovať - výrazne sa tým skráti čas potrebný na dokončenie. Varenie polievky je dobré, napríklad pri čistení miestností, umývaní alebo kontrole domácich úloh.
4
Naučte sa robiť všetky potrebné veci s potešením. Naozaj sa vám páči čistý byt, iba zbožňujete trasenie kobercov. Človek je omnoho menej unavený svojou príjemnou prácou.
5
Naučte sa rozdeliť povinnosti domácnosti rovnomerne medzi všetkých členov rodiny. Neberte si všetko na seba, najmä ak pracujete viac ako ostatné. Neváhajte a prijmite pomoc a nebojte sa, že vaši rodinní príslušníci sa s úlohou, ktorá im je zverená, nebudú vysporiadať. Prvýkrát sa nemusia vyrovnať, ale neponáhľajú ich opakovať. Nech všetko zostane tak ako je. Až nabudúce bude všetko oveľa lepšie.
6
Nájdite si čas a choďte do lesa, k rieke alebo si len tak sadnite do kresla alebo si ľahnite na pohovku s knihou. Vysvetlite svojej rodine, že toto je svätý čas, keď vás nemožno vyrušiť. Pokúste sa v tejto chvíli o ničom premýšľať, s výnimkou lesa, rieky a dobrodružstiev knižných hrdinov. Aj keď si na takúto dovolenku môžete vyhradiť iba štvrtinu hodiny, môžete sa úplne uvoľniť, ak sa vám podarí rozptýliť od podnikania.
7
Pokúste sa zvládnuť robiť všetky domáce práce v pracovné dni. Je lepšie stráviť štvrtok a piatok večer upratovaním, ako zabiť celú sobotu. Uistite sa, že sa udržujete deň v týždni úplne bez akýchkoľvek domácich a úradných vecí. Strávte tento deň tak, ako sa vám páči. Aj keď chatujete so svojou priateľkou stále po telefóne, máte pravdu.
8
Strávte svoju dovolenku na veciach, ktoré sa vám páčia. Ak kompetentne pristupujete k veci a prejavíte určitú pevnosť charakteru, môžete odpočívať doma. Samozrejme, budete musieť vykonať niektoré povinné úlohy. Ale obmedzte ich na minimum a postarajte sa o to, čo je pre vás osobne zaujímavé.
Užitočné rady
Ak pre vás niečo nefunguje, neskúšajte to hneď. Prejdite na inú aktivitu alebo len relaxujte a potom sa vráťte k nedokončenej lekcii.
