V ruskej kúpeľni naplnenej liečivou parou si môžete oddýchnuť od tela i duše. Koniec koncov, s príchodom takých výhod civilizácie, ako sú kúrenie a dodávka vody, nie je náhoda, kúpele nestratili svoju dôležitú úlohu. Aby ste si nielen kúpali, ale aj aby ste mali úžitok, je potrebné dodržiavať niektoré pravidlá.
Návod na použitie
1
Návšteva kúpeľa by sa mala naplánovať vopred. Nie je potrebné jesť menej ako 2 hodiny pred kúpeľom - mali by ste ísť do parnej miestnosti s miernym hladom. Keďže pobyt v parnej miestnosti je pre telo veľkou záťažou, neoplatí sa vykonávať krátku fyzickú prácu krátko pred kúpeľom, inak nebudete mať žiadne potešenie ani úžitok. Ak ste však boli celý deň zaneprázdnení duševnou prácou, kúpeľ len uvoľní váš unavený mozog a naplní telo príjemnou relaxáciou.
2
Nikdy nešmýkajte vo vani. Ak ste nervózny, potom úplná relaxácia nervového systému nebude fungovať a nedosiahnete požadovaný účinok. Preto, ak idete na verejné kúpele, vyberte si ranné hodiny. V súčasnosti nie je veľa ľudí a samotné izby sú stále čisté. Jedinou negatívou je nedostatočne vyhrievaná parná komora, ale nebude ťažké zistiť optimálny čas návštevy.
3
K metlu s metlou je tiež potrebné múdro. Ak používate brezovú alebo dubovú metlu, namočte ju najprv do horúcej vody. Pred vstupom do parnej miestnosti sa umyte a pokúste sa vlasy navlhčiť. Potom vymažte celé telo, aby nedošlo k nadmernej vlhkosti. Vezmite si koberec alebo uterák na naklonenie na poličku, čiapku pre hlavu a choďte do parnej miestnosti.
4
Ľahnite si 3-4 minúty úplne uvoľnene. Prečo je potrebné ležať v parnej miestnosti? Pretože sa týmto spôsobom celé telo zahrieva rovnomerne, nedochádza k prudkým poklesom teploty z nôh na hlavu, čo je obzvlášť dôležité pre ľudí s cievnymi ochoreniami. Najprv si ľahnite na spodnú policu a potom sa môžete posunúť vyššie. Predpokladá sa, že je možné optimálne určiť čas strávený v parnej miestnosti potom - akonáhle tretia kvapka potu spadne z nosa - môžete ísť von, ale pri počúvaní kúpeľa je potrebné pozorne počúvať. Akonáhle sa necítite dobre, mali by ste opustiť parnú miestnosť a opláchnuť sa teplou vodou.
5
Zoberte metlu na druhý vstup do parnej miestnosti. Teplo je potrebné odovzdať striekaním pohárika horúcej vody po malých častiach na kamene. Najlepšie je naparovať sa s asistentom. Ležíš uvoľnene a tvoj asistent pracuje ako metla s metlou a núti horúci vzduch. Musíte postupovať týmto spôsobom, až kým sa na koži neobjaví pot, potom musíte prevrátiť a celý postup zopakovať. Potom vy a asistent zmeníte miesto.
6
Po parnej miestnosti si dajte teplú sprchu a relaxujte. Počas odpočinku musíte vypiť bylinky alebo zelený čaj s citrónom. Hasenie smädom po pive a iných silných nápojoch by sa malo robiť veľmi opatrne.
