Boj proti závislosti na nikotíne je neuveriteľne zložitý. A ak je celkom možné zbaviť sa fyzickej závislosti, potom psychická túžba zostáva na dlhú dobu, niekedy na celý život. Najdôležitejšie je, že človek musí chcieť prestať fajčiť. Inak budú všetky vaše pokusy o odstavenie z cigariet zbytočné.
Návod na použitie
1
Aby človek prestal fajčiť, musí byť nejakým spôsobom stimulovaný. Môže to byť buď pozitívny stimul - napríklad drahý dar, alebo negatívny, ktorý mu môže ukázať fotografiu ľudí s rakovinou hrdla. Mimochodom, také metódy bojujú proti fajčeniu v niektorých krajinách. Na obale cigariet sú v časti znázornené čierne pľúca fajčiara alebo hrdla.
2
Aby sa osobe zabránilo fajčenie, musí sa najprv zbaviť fyzickej závislosti. Ponúka namiesto cigarety krútenie pera alebo ceruzky do prstov. Aby sa predišlo pokušeniam, je lepšie ísť s kolegami na prestávku na dym, ale na prestávku s nefajčiarskymi zamestnancami. Je potrebné vyhlásiť každému, že človek prestal fajčiť, aby nebol pozvaný, aby pokračoval v spoločnosti.
3
Ďalším problémom je psychologická závislosť. Bojovať proti nemu je omnoho ťažšie. V živote bude osoba neustále čeliť situáciám, ktoré podporujú fajčenie. Sú to priateľské stretnutia v kaviarňach, stresujúce situácie v práci a oveľa viac. A ak predtým bola vždy po ruke cigareta, teraz musíte nahradiť fajčenie iným. Mysli si, že to pôsobí upokojujúco a relaxačne. Možno je to šálka zeleného čaju, malý kúsok čokolády, ktorý počúva vašu obľúbenú melódiu. Musíte nájsť niečo, čo nie je návykové, ale zároveň príjemné a vždy cenovo dostupné.
4
Aby ste prestali fajčiť, musíte konať rozhodne. Nenahrádzajte cigarety slabšími ani neznižujte ich množstvo. Nakoniec sa človek uvoľní a začne brúsiť rovnakým spôsobom ako predtým. Je lepšie okamžite prestať cigarety všeobecne. Musíte vydržať najmenej týždeň a potom bude telo úplne zbavené nikotínu. To znamená, že tabak nebude mať fyzickú túžbu. Zostane iba psychologická závislosť, proti ktorej sa dá úspešne bojovať pomocou pozitívnych alebo negatívnych stimulov.
5
Ak chcete odradiť človeka od fajčenia, skúste mu dokázať, že je škodlivý. Môžete hovoriť o negatívnom vplyve cigariet. Rakovina hrdla v ďalekej budúcnosti je nepríjemnou perspektívou, ale skôr hmlistou a časovo oneskorenou. Pripomeňte si ranný „fajčiarsky kašeľ“, zažltnutý smalt a poškodené zuby, zápach z úst. Povedzte nám, koľko škodlivých látok je teraz v krvi človeka, ktorý fajčí cigarety. Konajte láskavo, ale vytrvalo. Spomeňte na pasívne fajčenie - pravdepodobne to zastaví fajčenie. Hlavnou vecou je, aby fajčiar chcel prestať fajčiť. Potom budete musieť osobu iba podporovať vo všetkom, čo najviac ju chrániť pred fajčiarskou spoločnosťou, rôznymi spôsobmi povzbudzovať a stimulovať každý deň bez cigarety.
