Nie je žiadnym tajomstvom, že Kendall Jenner má najneuveriteľnejšie telo a našťastie sa podieľala na svojom 10-minútovom bikinovom tele, ktoré môžete vyskúšať práve včas na leto!
21- ročná Kendall Jennerová zdieľala svoje tajomstvo s prípravou tela bikín a je to úžasné. Zdieľala svoje 10 minútové cvičenie v aplikácii KENDALL a stačí sedem rôznych ťahov alebo jeden okruh. Opakujte každý okruh 2-3 krát a je dobré ísť! Nielenže sa Kendall podelila o svoje presné cvičenie, ale tiež hovorila o jednej veci, ktorú nedokáže urobiť pri cvičení, a to nie je to, čo si myslíte.
Jedinou vecou, ktorú „Kendall nemôže robiť pri práci“, je makeup. Zalamila: „Aj keď je teraz 'make-up pre voľný čas' vec, pre mňa to nie je. Rozhodne dávam prednosť tomu, aby som si dal na svoj make-up make-up. V telocvični udržiavam tú istú mantru, ako keď lietam: minimálnu tvár a potom ju ihneď umývam. Tak dôležité pre udržanie zdravej a čistej pokožky! “Nemohli sme viac súhlasiť, Kendall!
Kendall zdieľa cvičebné video a hovorí: „Pomocou týchto siedmich ťahov získajte svoje najlepšie telo na pláži:“
1. Vysoká doska:
- Podržte 30 sekúnd.
- Zasuňte jadro tak, aby zostalo v priamke.
2. Zdvíhanie dosiek:
- 10 opakovaní na končatinu.
- Minimalizujte hojdanie tam a späť.
3. Doska s výčnelkami:
- Striedajte 30 sekúnd.
- Pomalší je náročnejší, rýchlejší je ľahší.
4. Bočné drepy:
- 20 opakovaní na každej strane.
- Stehná by mali byť rovnobežné s podlahou.
5. Požiarne hydranty:
- 20 opakovaní každej nohy.
- Prepínanie smerov otáčania medzi okruhmi.
6. Spätné kopy:
- 20 opakovaní na každej strane.
- Použite glute na pulzovanie nohy.
7. Hip Dips:
- 30 opakovaní.
- Pohybujte sa pomaly a pomocou ovládacieho prvku.
Čo si myslíte, chlapci o Kendallovom bikinovom tele? Vyskúšate si to tento rok v lete?
