Chystáte sa na dovolenku nemusí narušiť vaše fitness ciele a cvičenie spôsobí, že sa v týchto bikinách cítite oveľa istejšie. Prečítajte si tipy spoločnosti Kourtney na spaľovanie kalórií Kdekoľvek bez zariadenia priamo tu!
Kourtney Kardashian vyzerá úžasne a je to preto, že naozaj uprednostňuje svoje zdravie a kondíciu. "Cvičenie je súčasťou mojej každodennej rutiny, " napísala do svojej aplikácie. „Aj keď sa rád na dovolenke oddávam, cvičenie je pre mňa stále dôležité. Tiež cvičenie pri cestovaní mi skutočne pomáha s oneskorením v prúdových skúškach a keď sa vrátim doma, nie je také ťažké začať pracovať znova. Prejdite nadol a pozrite sa na pohyby, ktoré používam, keď som mimo domova. “Tu sú štyri z jej najlepších pohybov, ktoré môžete ľahko urobiť na výlet bez vybavenia posilňovne!
„SQUATS: Keď som v Egypte, robil som 200 drepových stoličiek, aby som udržal ochromené svoje hamstringy, klzáky a štvorkolky. Len predstierajte, že sa chystáte sedieť na stoličke a vyskočiť do stojacej polohy a zároveň zapojiť svoje jadro. Keď sa ohnete, uistite sa, že vaše kolená neprechádzajú cez prsty na nohách.
OBLASŤ: Powerwalk na pláži je vždy skvelé cvičenie, pretože piesok spôsobuje, že vaše svaly na nohách tvrdšie pracujú. Aby ste to kopli do zárezu, na začiatku a na konci prechádzky premiešajte niektoré výpady. Pretože chôdza - alebo púšťanie - po piesku poskytuje nestabilitu, budete pracovať oveľa tvrdšie, aby ste si udržali rovnováhu. “
„DIPY: Nájdite pevnú (a silnú!) Lištu - ako je vysoká vaňa alebo schody - a svoje telo položte hore a dole nohami rovno von. Pohybujte pomaly a pod kontrolou.
PUSH-UPS: Klasické kliky v starej škole môžu byť najmenej zábavné cvičenie, sú však také účinné pri tónovaní hornej časti tela a pridávaní definície do vašich rúk. Ak sú kliky najprv príliš tvrdé, upravte pohyb a zakotvenie kolenami, a nie prstami na nohách. “
, chystáte si na dovolenku vyskúšať Kourtney Kardashianovo cvičenie?
