Nespavosť niekedy kazí všetky naše plány, čo nás núti prebudiť sa zlomených a nepripravených na udalosti nasledujúceho dňa. Je dobré, že pre tých, ktorí vždy chcú zaspať rýchlo a sladko, existuje niekoľko osvedčených metód.
Návod na použitie
1
Pohár teplého mlieka alebo čaju z lip môže rýchlo pred spaním zmierniť stres.
2
Okamžite zaspíte tým, že na svoje lôžko upustíte iba pár kvapiek harmančeka alebo nechtíka.
3
Pre pohodlný spánok pre dve osoby by mala byť posteľ široká najmenej 180 cm.
4
Spať na vysokých vankúšoch - ráno vyvolávajú chrápanie a bolesti hlavy.
5
Nezabudnite, že vankúše a matrace majú životnosť. Získajte nových každých 5 rokov.
6
Na spanie používajte iba 100% bavlnené prádlo. Tento materiál je hygienický a zaisťuje výmenu vlhkosti potrebnú pre pohodlný spánok.
7
Vyzdobte svoju posteľ vo svetlých modrých alebo zelených odtieňoch. Tieto farby sú relaxačné a nevyrušujú spánok.
8
Nedovoľte, aby bola narušená integrita vášho spánku. Ak vaše okná majú výhľad na rušnú ulicu - nainštalujte kvalitné okná s dvojitým zasklením s dobrou zvukovou izoláciou; ak zasahuje ranné slnko - zaveste silné okná na okná.
9
V vykurovacej sezóne nezabudnite na batériu vložiť mokrý uterák - predídete tak suchému vzduchu.
10
Pokúste sa zaspať s vašou obľúbenou pokojnou hudbou alebo šepotom vody.
