Cvičenie vašich vonkajších stehien a zadku vám prinesie skutočne sexy bikiny telo. Získajte tieto tipy od trénera celebrít Gunnar Peterson - môžete ich robiť kdekoľvek!
Cvičenie na zadok je práve teraz veľmi populárne, pretože je leto a tony celebrít predvádzajú svoje zadky v tangových bikinách. Tréner celebrít Gunnar Peterson, ktorý cvičí s tupými hviezdami ako Khloe Kardashian, Jennifer Lopez, The Rock a Kate Beckinsale, vycvičí svoj zadok na tónovanú derriere. Čitateľom HollywoodLife.com povedal, čo majú robiť:
1. Široko stojace vážené drepy. Do 10 opakovaní. Nasledujte okamžite skokom na mieste 8 krát. (Nechajte skoky explozívne!)
2. Bočné výpady pri hmotnosti 10 libier. Do 8 opakovaní na nohu. Okamžite sledujte chmeľ - 8 na nohu. Prilepte pristátie na chmeľ tak, aby každý chmeľ začal od mŕtveho bodu.
Všetko, čo potrebujete, je sada činiek na vykonanie tohto cvičenia - pre menej náročné okruhy to môžete urobiť aj bez váh. Niečo je lepšie ako nič! Nedovoľte, aby sa vám zariadenie dostalo do cesty! Khloe tiež na svojej webovej stránke napísala, že miluje aplikáciu Fitness Daily Daily Butt Workout. Khloe napísal: „Nebolo by to okrúhle kolo Khlo-Fit bez malého ocenenia koristi! Táto aplikácia sa zameriava výlučne na - uhádli ste - glutes a nohy! Virtuálny tréner vás prevedie cielenými cvičeniami, aby sa ubezpečil, že je váš formulár na mieste, a že stlačíte všetko, čo môžete, z krátkej 5- až 10-minútovej rutiny. Dostaň to zadok, dievča! “
Urobte si zadok cvičenie trikrát až štyrikrát týždenne a budete mať sexy korisť v žiadnom momente!, snažíte sa cvičiť zadok tento rok v lete?
