Ako zostanú Tyra Banks, Leonardo DiCaprio a NFL Cheerleaders počas prázdnin tak štíhle? Nie sú to iné druhy, majú iba prístup k najlepším konzultantom na svete! Ale môžeme vám ponúknuť niekoľko vnútorných lopatiek o tom, ako jesť počas jedla vďakyvzdania.
Osobný tréner a poradca v oblasti fitness David Buer je partnerom spoločnosti SX Fitness, ktorá spolupracovala s celebritami ako Tyra, Leo, Fantasia a LL Cool J a dáva vám VÝHRADNÉ tipy, ako poraziť nadúvanie počas vašej veľkej večere!
Jedzte pred príchodom: Konzumácia malého jedla alebo občerstvenia pozostávajúceho zo chudých bielkovín a vlákniny pred príchodom pomôže zabrániť nadmernému pobádaniu a zlým výberom, ktoré sú inšpirované hladom.
Prineste zdravé jedlo! Prinášajte 1-2 zdravé jedlá, ak navštevujete priateľa alebo rodinu. Je to premyslené a zabezpečí vám možnosti.
Vyhnite sa aplikáciám: Väčšina jedál pre prsty a predjedlá má vysoký obsah sodíka a nasýtených tukov. Tieto malé kúsky uhryznú veľký kalorický punč v žiadnom momente. Najbezpečnejšou možnosťou je zvyčajne nalepiť zeleninový tanier, ak je k dispozícii.
Pite veľa vody: voda pomáha kontrolovať chuť do jedla a nadúvanie nasledujúci deň.
Jedzte pomaly: Vedecké štúdie ukazujú, že produkcia hormónov v žalúdku trvá asi 20 minút, čo vášmu mozgu hovorí, že ste plný. Jesť pomaly zlepšuje trávenie a pomáha predchádzať tráveniu.
Preskúmajte svoje možnosti: Skenovanie cez stôl alebo linku bufetu PRED VÝkopom je vynikajúci spôsob, ako rozdeliť tanier. Ak sa rozhodnete pre jednu porciu, môžete byť v pokušení vrátiť sa k inému.
End the Party, People! Nedovoľte, aby strana pokračovala do ďalšieho dňa. Aj keď si neželáte, aby ste si zvykli z jedenia jedál s vysokým obsahom cukru, nasýtených tukov a sodíka, odmena za všetky vaše jedince je niekedy v poriadku, najmä počas prázdnin. Vychutnajte si liečbu a prejdite na svoje zvyčajné zdravé stravovacie návyky.
Vyberte Turecko nad Mac a syrom: Ak je to možné, preneste cukry a škroby. Škrobové a sladké jedlá spúšťajú uvoľňovanie inzulínu, silného hormónu, ktorý signalizuje telu ukladať tuky. Preto sa uistite, že väčšina kalórií pochádza z bielkovín a zeleniny, ako sú morky a zelené fazule, ktoré vám pomôžu v páse.
StopBEFORE Ste plný: Prejedanie môže mať príznaky, ako sú bolesti hlavy, nadúvanie, poruchy trávenia, únava.
nehovoriac o vine!
dní nasledujúcich po sviatku.
Nepite príliš veľa: Alkohol obsahuje 7 gramov prázdnych kalórií na gram. Pár dovolenkových pív môže ľahko pridať až 300 + kalórií. Navyše môže zvýšiť vašu chuť do jedla a zároveň znížiť úroveň kontroly pri zdravšom rozhodovaní. Ak sa rozhodnete konzumovať alkohol počas tejto sviatočnej sezóny, vyhnite sa sladkým nápojom a obmedzte príjem. Vždy majte určeného vodiča!
